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三A模式與佛法修行
wymba
江秀華


生命中的一些無常與煩惱,促使我參加了一個美國人的互助團體,結交了很多知心朋友。他們大多並不信佛,但他們與我分享的三個A(Awareness, Acceptance , Action)模式,似乎幫助我找到一個實踐佛法的著力點。

生活複雜充滿苦痛。那些焦慮,憂鬱,恐懼,後悔,失望的情緒不可避免。事實上它們是我們生命的一部份。然而,人們對於這些情緒往往下意識地逃避躱避。結果使那些情緒越來越強,使人變得更加煩惱。事實上,所謂"正面情緒"和"負面情緒"的兩極區分,並不符合因緣法,對解決我們的內在衝突沒有助益。

如果我們練習正念的技巧方法,有效的處理我們當下的情緒體驗,可以幫助我們將內在的體驗,轉化成一種不同的能量。所有我們所經歷的的情緒,都具有一種潛能,提高我們生活質量,增強我們的理解力以及加強我們與自身及他人的關係。我覺得,有意識地練習及應用三A 模式,有助于挖掘這種潛能。

第一個A, Awareness, "覺知"。 念念分明,時時刻刻如實地觀照我們內心當下的狀況,觀察我們內心如何執著習性思維及自我對話,覺知我們周圍世界萬事萬物及相互關係。

第二個A, Acceptence, "接受"。以一種全然開放的心態,承認生活的原貎,全心全意地接受自己當下的情緒,感受我們的感覺,不加任何價值評判,不作任何責備辯論,不執著於"如果怎樣"就會怎樣,不去想"應該"怎樣,或者 "必須"怎樣。"接受"並非意味著我們同意或支持目前的狀況,而只是表明我們對於目前的現況,不予否認,也不麻木自己的感覺,不去用一些外在的東西是改變自己的情緒,也不分心去做一些事後會令我們後悔的事情。生活中發生的任何事情,只要我們真正接受,就能提供我們以一個全新的視角,採取必要的行動,使我們不再被所發生的事情或過去的經歷所束縛,向解脱的方向,邁出一步。

第三個A, "Action". 行動。鼓足勇氣去做需要做的事情,而不是借故拖延,或是在一些瑣碎無聊的事情上浪費時間。前面的兩個A, 幫助我認清,在我生命中目前的這個階段,我真正需要集中精力的是什麼,真正需要做的是什麼。

從我個人的經驗來看,面臨同樣的問題時,我往往會重複練習三A模式很多次,直到最後解決問題。生命中我們時常面臨挑戰和危機. 三A模式使我明白,在我們內心深處選擇做一個什麼樣的人,遠遠大於任何發生在我們身上的不幸和苦痛。

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